ジムでしっかりエクササイズで6キロダウン

3月から減量を行うためのトレーニングを決行。

トレーニングメニューは
筋トレとその後の有酸素運動。

1日の代謝を上げるために
朝、4時半起きで5時半くらいからのトレーニング開始。

この時間にやっているジムといえば
24時間空いているところ。

メガロスの24時間ワークアウト可能な場所を選んで、入会した。

朝は正直、寝ぼけている。
ちゃんと起きれないとまずクルマを走らせてジムに行く気になれない。

目覚ましの場所もかなり気をつけている。

起きたら
眠気覚ましのコーヒーを入れる。

その後に
寒さの強い時期であるので
防寒対策を徹底する。

ジムについたら
ウェアに着替えてウォーキングを始める。

このウォーキングでどれだけ
やる気が出せるか?
が、本日のトレーニングに関わってくる。

正直、連日トレーニングをしていると
疲労感の強い日もある。

このやる気を出すために
軽く汗をかく必要があると思っている。

汗をかくほど
目が冴えてやる気が出るからだ。

その後に
フロントブリッジ(プランク)を行う。

これが結構きついんだが。
これをやると全身が一気に目が醒める。

ジムにいっても
フロントブリッジをやっているのは
たぶん、私だけだろう。

ほとんどかダンベルやバーベルなどのウエイトトレーニングや有酸素運動をダラダラやっている。

このインナーを鍛えるトレーニングがあると
もちろん、疲労感はあるが故障しにくい。

腰を痛めてトレーニングができていない人が多い。

だからまずは
体幹を徹底して鍛えるようにしている。

普段からドローインしている人も
フロントブリッジはぜひやった方がいい。

続きはまた。

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